Es gibt diese Momente im Leben, in denen wir uns ungerecht behandelt fühlen. Eine Absage flattert ins Postfach, eine Gelegenheit geht an uns vorbei, ein erhofftes „Ja“ wird zu einem „Leider nein“.

Und plötzlich sind Resignation, Ärger und Frust da – manchmal sogar stärker, als es die eigentliche Sache wert ist.

Genau das habe ich gestern erlebt.

Doch beim zweiten Hinsehen wurde mir klar: Der Wert der vermeintlich großen Enttäuschung war im Verhältnis zu all den anderen tollen Nachrichten des Tages geradezu winzig.

Systemisch betrachtet: Ärger ist Energie

Im systemischen Coaching sehen wir Ärger nicht als Feind, sondern als Hinweisgeber.

Er zeigt uns, dass uns etwas wichtig ist. Ärger ist Energie – aber die entscheidende Frage lautet: Wohin lenken wir diese Energie?

Ein hilfreiches Modell dazu ist das Kontrollmodell:

Zone 1 – Mein Einfluss: Alles, was ich direkt gestalten kann.

Zone 2 – Mein Umfeld: Dinge, die ich indirekt beeinflussen kann.

Zone 3 – Die Welt da draußen: Rahmenbedingungen, die ich akzeptieren muss.

Ärger entsteht oft in Zone 3 – bei äußeren Umständen, die wir schlicht nicht kontrollieren können. Doch die Entscheidung, wie wir damit umgehen, liegt zu 100 % in Zone 1: bei uns.

Ein Perspektivwechsel: Vom Rückschlag zum Lernmoment

Nach der ersten Welle der Enttäuschung habe ich mich hingesetzt und eine wertschätzende E-Mail geschrieben.

Nicht, weil ich plötzlich alles toll fand. Sondern, weil ich mir bewusst gemacht habe: Ich entscheide, wie ich in Erinnerung bleibe.

Das hat sofort Druck herausgenommen.

Und gleichzeitig durfte ich erkennen, dass zwei andere großartige Nachrichten den vermeintlichen Rückschlag bei weitem überstrahlten:

• Eine große Firma möchte, dass ich einen zweitägigen Workshop gestalte.

• Eine weitere Firma hat Interesse signalisiert, künftig mit mir als Coach zusammenzuarbeiten.

Plötzlich wirkte die verpasste Chance fast schon klein – oder wie man im Norden sagt: Pille Palle.

Warum wir manchmal alte Muster bedienen

Spannend ist: Obwohl ich beruflich so viel positive Resonanz erlebe, war mein erster Impuls trotzdem: Ärger.

Das liegt daran, dass unser Gehirn negatives Feedback stärker gewichtet als positive Ereignisse – ein uraltes Schutzprogramm.

Doch wir können uns trainieren, bewusst den Blick auf die relativen Größenverhältnisse zu lenken:

• Was ist wirklich relevant?

• Welche Chancen ergeben sich gerade?

• Wo möchte ich meine Energie investieren?

Mein Fazit

Rückschläge wird es immer geben. Die Frage ist nicht, ob, sondern wie wir mit ihnen umgehen.

Systemisch betrachtet sind sie Einladungen zur Haltung:

• Nicht in Resignation steckenbleiben.

• Den Blick auf das Ganze richten.

• Und im Verhältnis sehen, wie viel Gutes gleichzeitig passiert.

Für mich bleibt: Die Absage war ärgerlich – aber sie verblasst neben den echten Erfolgen und Möglichkeiten, die ich gerade erleben darf.

Einladung an Dich

Kennst du das auch? Dass ein kleiner Rückschlag manchmal größer wirkt, als er eigentlich ist?

Lass uns darüber sprechen – in einem Coaching, bei einem Austausch oder ganz persönlich.

Ich unterstütze dich gerne dabei, alte Muster zu erkennen und neue Strategien für deinen Erfolg zu entwickeln.

Und wenn du dich fragst, ob du dir nebenberuflich oder auch hauptberuflich ein eigenes Business aufbauen könntest:

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