Als Kind und als Teenager hatte ich das Gefühl, nichts zu sagen zu haben. Ich habe mich in der Klasse nie gemeldet und wenn ich dann überraschend aufgerufen wurde, war ich immer geschockt und regelrecht paralysiert, auch wenn ich die Antwort eigentlich wusste. Dadurch habe ich es gehasst, im Unterricht etwas laut sagen zu müssen. Ich hatte bei einigen Lehrerinnen regelrecht Angst, in die Klasse zu gehen.
Rückblickend verstehe ich, dass es viel einfacher gewesen wäre, mich freiwillig zu melden und damit mein Schicksal selbst in die Hand zu nehmen. Warum ich dachte, dass meine Beiträge nicht wertvoll genug sind, um laut ausgesprochen zu werden, weiß ich nicht. Das ist auch nicht so wichtig wie die Erkenntnis, dass ich glaubte, dass es meine Beiträge nicht wert sind, laut ausgesprochen zu werden. Gänsehaut!
Um Erkenntnisse wie diese geht es im Coaching. Auch wenn sich mein Beispiel recht simpel anhört, habe ich jahrelang gebraucht, um durch diese Erkenntnis meine Blockade in Studienpräsentationen, Vorstellungsgesprächen, Dienstberatungen und sozialen Events zu verstehen und zu lösen. Niemals hätte ich gedacht, dass Menschen mein Wissen als wertvoll erachten und auf meinen Rat zählen.
Und so geht es auch etwa der Hälfte meiner Coaching-Klienten. In Ihnen verankert ist der feste Glaubenssatz, dass sie es nicht wert sind, ihre Träume zu erreichen. Dadurch blockieren sie sich selbst und ihren Fortschritt.
Wusstest Du, dass Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein zwei unterschiedliche paar Schuhe sind?
- Ein Selbstwertgefühl kann nur mit einem Selbstbewusstsein entstehen!
Denn nur, wenn Du bereit bist, Dich selbst besser kennenzulernen und zu akzeptieren, hast Du die Möglichkeit ein gutes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Die gute Nachricht ist, dass wir genau daran arbeiten können!
Um selbstbewusst zu werden benötigst Du lediglich ein paar Minuten Zeit und den Willen, Dich ohne Ablenkung auf DEIN THEMA zu konzentrieren.
So geht die Übung: Sorge für absolute Ruhe für 5 Minuten. Tür zu. Musik aus. Handy leise. Timer bereit. Leeres Blatt Papier und Stift.
Nun lasse Deine Gedanken schweifen und beantworte die folgenden drei Fragen in jeweils einer Minute. Schreibe alles auf, was Dir in den Sinn kommt. Die Form ist egal.
- Timer auf eine Minute stellen
Frage 1. Worauf willst Du Dich in Deinem Leben FOKUSSIEREN?
Dein(e) Ziel(e) aufschreiben und durchatmen. Wenn Du mehr als ein Ziel notiert hast umkreise nun Dein wichtigstes Ziel, um zu den nächsten beiden Fragen überzugehen.
- Timer auf eine Minute stellen
Frage 2. Was BEDEUTET Deine Zielerreichung für Dich?
Dein „Warum“ aufschreiben und durchatmen.
- Timer auf eine Minute stellen
Frage 3. Was wirst Du jetzt TUN, um Dein Ziel zu erreichen?
Deine allererste Maßnahme für heute festlegen und durchatmen.
Glückwunsch! Du hast es geschafft. 🥳
Dich mit diesen Fragen zu beschäftigen kann Dein Leben verändern!
In erster Linie spielen das WAS und das WARUM eine Rolle. Das WIE in Form eines Schritt-für-Schritt-Maßnahmenkataloges kann folgen, sobald Du eine Entscheidung getroffen hast. Darüber brauchst Du Dir jetzt und hier aber noch keine Sorgen zu machen.
Viele Menschen, mit denen ich gearbeitet habe, haben mir berichtet, dass sie das tiefere Nachdenken im Alltag vermeiden, weil sie teilweise Angst vor ihren Antworten haben (so ähnlich wie ich als kleine schüchterne Franzi 😉).
Heute sage ich selbstbewusst:
„Ich kann Dir dabei helfen, alles zu erreichen, was Du Dir wünschst. Du musst mir nur sagen, was das ist.“
DU BIST ES WERT, dich ein paar Minuten (oder auch länger!) nur mit Dir selbst zu beschäftigen und über Deine Wünsche und Träume nachzudenken. Du kannst Dein Schicksal selbst in die Hand nehmen. Du musst nicht Opfer Deines Alltags und Deiner Gewohnheiten sein. Das Ergebnis kann gigantisch sein. Glaube mir bitte, wenn ich sage:
Du bist wertvoll und Du verdienst Liebe, Geld, Erfolg und vieles mehr!
Also, wie steht es mit Dir und Deinem Traum?